Leven met een stoma

Sporten met een stoma

Sporten is gezond. Ook wanneer u een stoma heeft, kunt u blijven sporten. Met de volgende tips kunt u lekker bewegen, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over uw stoma.

-       Bevestig de huidplak minimaal een uur voordat u gaat sporten. Zo is de huidplak goed gehecht aan uw lichaam, voordat u gaat transpireren. Denkt u eraan om de huidplak goed aan te drukken. U kunt Brava Elastische Tape gebruiken om te zorgen dat uw huidplak nog beter op zijn plaats blijft zitten. 

-       Krullen de randjes van uw huidplak op door zweten of tijdens het bewegen? U kunt dit voorkomen met Brava Elastische Tape.

-       Met een elastische huidplak, is bewegen comfortabeler.  Tijdens rennen, bukken en strekken, verandert de huidplak mee met uw lichaam. Dit zorgt voor meer bewegingsvrijheid.

-       U kunt er voor kiezen tijdens het sporten kleine stomazakjes te gebruiken. Hierdoor zit het zakje u minder in de weg en valt het minder op onder strakke sportkleding. 

Bekijk de ervaring van Sören, een sportieve vader, Sandra, een fanatiek hardloopster en Gitte die graag fietst en paard rijdt:

Klik op het plaatje voor een link naar de video. 

Zwemmen en zonnen

-       Gebruik zonnebrandcrème nadat u uw zakje heeft bevestigd. De crème kan de plakkracht van uw huidplak negatief beïnvloeden.

-       Als u gaat zwemmen of watersporten kan uw filter nat worden. Als een filter vochtig filter is, kan uw stomazakje opbollen. Gebruik filterstickers om dit te voorkomen.

-       Het is belangrijk dat uw huidplak goed aansluit op uw lichaam, zodat het water niet onder de huidplak kruipt. U kunt Brava^® Elastische Tape gebruiken, voor een nog betere hechting van uw huidplak.

-       De stomazakjes van SenSura Mio zijn waterafstotend. Dit voordeel merkt u ook wanneer u gaat zwemmen. Vergeet niet om uw filter af te plakken en de filtersticker na het zwemmen weer te verwijderen. U hoeft na het zwemmen uw zakje niet te verwisselen, u kunt SenSura Mio stomazakjes eenvoudig afdrogen met een handdoek.

Vooruit denken
Na de operatie kunnen de meeste mensen zonder probleem weer aan het werk. Maar wanneer en hoe u dit doet, hangt af van hoe u zich voelt, wat voor werk u doet en welke stoma-operatie u heeft ondergaan.

Praat zo snel mogelijk met uw werkgever om de mogelijkheden te bespreken. Het kan een optie zijn om part-time te gaan werken. Dit kan met name prettig zijn in het begin, omdat u nog moe kunt zijn en tijd nodig heeft om te wennen aan de nieuwe routines.

Proefdraaien
Een paar weken voordat u weer aan het werk gaat, kunt u 'proefdraaien' en uw dag zo plannen alsof u weer aan het werk gaat. Denk na over uw dieet en over hoe vaak u per dag uw opvangzakje moet legen of verwisselen. Dit helpt u om routines vast te stellen en uw dag hierop aan te passen. En nog belangrijker, u zult zich goed voorbereid voelen.

Tips

• Praat zo snel mogelijk met uw werkgever
• Probeer, indien mogelijk, uw uren langzaam weer op te bouwen
• Bekijk welke mogelijkheden er op uw werk zijn om uw opvangzakje te verwisselen
• Neem een klein (toilet) tasje mee, waarmee u discreet op het toilet uw materiaal kunt verwisselen
• Probeer 'proef te draaien' voordat u weer aan het werk gaat. Denk na over uw dieet, kleding enz.
• Als u via uw werkgever een zorgverzekering hebt, kijk dan of uw aandoening van invloed is op de polis

Opbollen van het zakje

Net als mensen zonder stoma, produceer je met een stoma nog steeds gas dat in dit geval via de stoma het lichaam verlaat. Om te voorkomend dat het zakje door deze gassen gaat opbollen, bevatten stomazakjes een filter. De lucht wordt geneutraliseerd door het koolstoffilter en verlaat dus reukloos het zakje via het filter.

Wanneer lucht het zakje niet (snel genoeg) uit kan (door een teveel aan lucht, een verstopt of nat filter) zal het zakje gaan opbollen, ook wel ballooning genoemd.

Wat kunt u doen om opbollen te voorkomen?
Niet iedereen heeft last van ballooning en misschien heeft u soms wel en soms geen last van ballooning. Het is dan ook belangrijk om na te gaan of er een relatie is met bepaalde voeding. Een van de belangrijkste manieren om opbollen te voorkomen is de hoeveelheid gas die uw spijsverteringsstelsel produceert zoveel mogelijk te beperken. Het helpt om uw voedsel goed te kauwen en om voedsel en dranken te vermijden waarvan u weet dat ze veel gas produceren. Dit zijn bijvoorbeeld noten, bonen, frisdranken of mousserende wijn.

Als het opvangzakje toch opbolt, kunt u de lucht op het toilet laten ontsnappen als u een open zakje of een tweedelig systeem gebruikt. Als u het opvangzakje op tijd vervangt, kunt u opbollen ook helpen voorkomen. En als laatste kunt u een ander stomazakje of een zakje met twee filters proberen.

Tip: Probeer eens SenSura® Mio! Bewezen minder ballooning t.o.v. SenSura met duo filter.

Vacuüm in het zakje
Het opvangzakje kan vacuüm trekken, waardoor de wanden tegen elkaar gaan plakken. Dit zorgt ervoor dat de ontlasting bovenin bij de huidplak blijft plakken en niet goed in het zakje glijdt. Hierdoor ontstaat het risico dat de huidplak van de huid wordt gedrukt en het opvangzakje losraakt van uw buik.

Wat kunt u doen om vacuüm trekken van uw zakje te voorkomen?
Als u lucht in het zakje blaast voordat u het aanbrengt, kan dit helpen het ontstaan van vacuüm te voorkomen. Daarnaast kan het aanbrengen van een druppeltje olie of glijgel in het opvangzakje helpen om de ontlasting makkelijker in het zakje te laten glijden.

In de maanden en jaren na uw operatie kan uw lichaam bepaalde veranderingen ondergaan. Bijvoorbeeld: 

• Gewichtstoename of -verlies terwijl u herstelt van de ziekte die de oorzaak was van de operatie
• Plooien of littekenvorming op de huid rondom uw stoma
• U ontwikkelt een hernia 

Als deze veranderingen zich voordoen, is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat uw stomazakje goed blijft passen.

Een goede hechting van de huidplak op uw huid is essentieel voor de juiste verzorging van uw stoma. Als er in het gebied rond uw stoma bijvoorbeeld een kuil ontstaat, kan het misschien nodig zijn om over te stappen naar een andere huidplak. U kunt ook accessoires nodig hebben om een goede pasvorm te creëren.

Onze online BodyCheck helpt u om uw huidige lichaamsprofiel te bepalen en om vast te stellen of uw huidige stomamateriaal hier nog goed bij past.
Twijfelt u over of uw materiaal nog de juiste pasvorm heeft, neem dan contact op met uw stomaverpleegkundige.