Bij sommige mensen kunnen enkele eenvoudige veranderingen in de levensstijl de symptomen van blaasproblemen verminderen.

Voeding
Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen symptomen van urinefrequentie en aandrangincontinentie verminderen. Door deze producten uit de voeding te elimineren of te minimaliseren kunnen de symptomen verbeteren, of zelfs volledig verdwijnen. U kunt dan denken aan citrusvruchten en chocolade (vanwege de cafeïne).

Cafeïnehoudende dranken (zoals thee, koffie en warme chocolademelk) kunnen leiden tot overmatige urineproductie en de symptomen van frequentie en aandrang verergeren. Ook koolzuurhoudende dranken, citrusvruchtensap, zure vruchtensappen en alcohol kunnen de symptomen versterken.

Als u meerdere keren per nacht naar het toilet moet of in bed plast, kan het helpen als u ’s avonds minder drinkt. Houd er echter steeds rekening mee dat een te kleine vochtinname de blaas kan irriteren en de incontinentie kan verergeren.

Als u zwaarlijvig bent, kan het verminderen van uw lichaamsgewicht tot een normaal niveau de symptomen van stressincontinentie verminderen. Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging worden dus aanbevolen.

Lichaamsbeweging
Bekkenbodemoefeningen kunnen helpen om de bekkenbodemspieren strakker en steviger te maken en de symptomen van bepaalde types van incontinentie te verminderen.

Meer informatie
Lees meer over de symptomen en behandelingen, of raadpleeg de veelgestelde vragen over blaasproblemen.